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      師生健康 中國健康——開學季近視防控

      發布者:宣傳部發布時間:2023-09-18瀏覽次數:10

      近日國家疾控局綜合司印發了關于《兒童青少年近視防控公共衛生綜合干預技術指南》的通知。

      新學期,新氣象,保護視力,從新學期開始!緊張充實的新學期開始了,提醒家長及同學們科學防控近視、緩解緊張情緒。


      致家長們

      近視低齡化形勢以及高度近視危害讓家長談近色變,視若猛虎,家長焦慮于孩子的視力,在訓斥孩子的同時也自責沒有管理好孩子的眼睛。家長的“近視焦慮”,我們都懂。近視雖不可逆,但是可防可控。家長要調整好心態,以下“防控秘籍”請您查收。

      1.創造良好視覺環境,提供良好家庭室內照明與采光環境。書桌(長軸)應與窗戶垂直擺放,習慣使用右手寫字的同學,使光線從左手邊射入(習慣使用左手寫字的同學相反)。書桌上不宜放置玻璃板或其他易產生眩光的物品。

      白天在家看書寫字時,盡量使用自然光線,若白天自然光線不足時,優先使用房間頂燈照明。光線仍不足時,使用臺燈輔助照明。

      臺燈應選擇通過國家強制性產品認證(即CCC認證)的產品,且放置在寫字手對側前方(習慣使用右手寫字的同學,臺燈應置于左前方;習慣使用左手寫字則相反)。

      晚上看書、寫字時,要同時使用頂燈和臺燈,并正確放置臺燈。晚上看電視、玩電腦時要開房間頂燈。

      2. 根據孩子生長發育情況,定期調整書桌椅高度,督促孩子注意保持正確的讀寫姿勢。小學低年級是掌握讀寫姿勢非常重要的時期。家長要幫孩子從小養成正確的讀寫姿勢,寫字不歪頭、不彎腰、不趴桌,不躺著看書、使用電子產品。

      3.引導、監督孩子合理規范使用電子產品。需要網絡學習時,宜選擇電視、臺式電腦等大尺寸屏幕、分辨率高的電子產品。保持適宜的距離,電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍,電腦的水平觀看距離不小于50cm,手機的觀看距離不小于40cm。嚴格控制視屏時間。

      4.孩子臥室不擺放電視、電腦,夜間使用避光窗簾,不開夜燈睡覺。引導孩子在夜間避免或減少暴露在高亮度、富藍光的電子產品光線下。

      5.保證校外1小時日間戶外活動和充足睡眠。家長鼓勵并積極參與孩子的課外活動,完成課外體育家庭作業;周末及節假日和孩子走出戶外、走向大自然,增加日間戶外活動,緩解視疲勞、強身健體。引導孩子自主管理,合理規劃作業及作息時間,確保充足的睡眠時間。

      6.關注孩子的視力狀況及變化

      1視力正常而遠視儲備不足的孩子,不是馬上就要近視了,需要先觀察一段時間,從改變其高危因素入手,通過多種途徑增加日間戶外活動,減少視近行為,改善視光環境等,如果一段時間后,遠視儲備下降過快,眼軸持續增長(每年超過0.4mm以上),就要高度重視,明確診斷后及時采取措施矯治。

      建議各位家長,盡可能早知曉孩子遠視儲備量,為孩子保留足夠遠視儲備量,積極預防近視。

      家長如發現孩子視力下降或近視度數加深,及時帶孩子到正規醫療機構進行眼部檢查,采取科學的方法進行防控。

      2已經發生近視的孩子,家長要及時帶其到專業機構檢查矯正,如確定需要配戴眼鏡,家長應遵照醫生或視光師的要求給孩子選擇合適度數的眼鏡,遵照醫囑戴鏡,并定期隨訪,建議每3個月復查一次屈光度、眼軸等的進展情況,及時調整近視控制方案,盡可能減緩近視度數的增加,將近視度數控制在安全的范圍。

      3出現高度近視的孩子,要定期做好眼底等的檢查,及早發現并發癥,及早干預,避免出現一些不可逆的視力損傷。

       

      致同學們

      眼睛是心靈的窗戶!在視力、視覺正常的情況下,我們從外界獲得的感知信息80%以上是通過眼睛來完成。

      學生近視率不斷升高,進而引起高度近視率持續攀升。高度近視會增加日后發生青光眼、白內障、黃斑變性、視網膜脫離等眼部疾病的概率,甚至有視力喪失的風險。

      我們要從小保護好我們的視力,共同擁有一雙明亮的眼睛。

      1、積極參加戶外運動

      保證日間戶外活動時間每天至少2小時,減少久坐和視屏時間,強健體魄,提高身體素質保障生長發育。

      2、調整作息保障睡眠

      小學生每日睡眠不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時。保持上學日和周末作息基本一致,減少“社會時差”。

      3、保持正確讀寫姿勢

      保持正確讀寫姿勢,即“三個一”:胸離桌子一拳遠,眼離書本一尺遠,手離筆尖一寸遠。認真規范做眼保健操、家庭護眼按摩操等,及時放松眼睛。

      4、避免不良用眼習慣

      不要在吃飯、躺臥時看書或使用電子產品,不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字,夜晚讀寫時應同時打開房間大燈和臺燈。

      5、保證學習環境舒適

      選擇符合自己身高的課桌椅(或書桌椅),在照度適宜、穩定、安靜的場所閱讀書籍/電子產品,避免在顛簸搖晃的環境中閱讀。

      6、減少電子產品使用

      非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時,使用電子產品學習30分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘,年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。

      7、合理營養 平衡膳食

      三餐定時定量。保障合理飲食結構,食物多樣,不偏食挑食,每天吃足夠種類和份量的蔬菜水果,攝入足夠優質蛋白,足量飲水,遠離含糖飲料,甜食可適量但不過量。

      8、及時科學矯正近視

      如出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時,及時告知家長并到正規眼科醫療機構進行檢查,遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治,盡量在眼科醫療機構驗光,避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。

       


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