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      讓我們共同呵護好孩子的眼睛

      發布者:系統管理員發布時間:2021-09-16瀏覽次數:353


      尊敬的家長朋友,您好!

      中小學生近視率有上升趨勢,平常不注意用眼習慣、用眼衛生,可能引起近視,影響孩子的學習乃至以后職業選擇。保護孩子的視力,是學校、家長、社會義不容辭的責任。家庭是兒童青少年日常學習生活的重要場所,對孩子的健康成長至關重要。因此,請家長及時了解孩子的視力情況,合理安排孩子的作息時間,督促孩子用眼習慣、用眼衛生,關心近視孩子并積極治療。為此,在日常生活中需注意以下幾點

      1.保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

      睡眠充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠時間要達到10小時,初中生每天睡眠時間要達到9小時,高中生每天睡眠時間要達到8小時。

      不挑食、不偏食、均衡營養,多吃蔬菜瓜果富含維生素A的食物。

      要營造良好的家庭體育運動氛圍,積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉,保障其每天接觸戶外自然光的時間達兩小時以上。研究表明,戶外自然光能夠有助于眼球發育,有效預防和控制近視。

      2.控制電子產品使用

      連續看電子產品,特別是上網、打游戲會嚴重影響孩子的視力。家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品,非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時,使用電子產品學習30分鐘后,應休息遠眺放松5-10分鐘,年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。

      3.減輕課外學習負擔

      配合學校切實減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓、跟風報班,應根據孩子興趣愛好合理選擇,避免學校減負、家庭增負。雙休日和寒暑假期間尤其應注意合理安排作息時間,保護孩子的視力健康。

      4.避免不良用眼行為

      引導孩子不要在強光或是光線暗的地方讀書,寫字。不要躺著看書,不在乘車走路的時候看書。寫作業應使用適合的桌椅,監督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

      5.督促孩子在家也要認真做好眼保健操

      放假在家也建議讓孩子做眼保健操,上、下午各一次。做眼保健操時應保持雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。

      6.做到早發現早干預

      改變“重治輕防”觀念,經常關注家庭室內照明狀況,注重培養孩子的良好用眼衛生習慣。掌握孩子的眼睛發育和視力健康狀況,有條件的可在醫生指導下使用標準對數視力表等工具定期自測,隨時關注孩子視力異常跡象,了解到孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時,及時帶其到眼科醫療機構檢查。視力不良的學生應在醫療機構眼科進行規范驗光,遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治,根據自身情況選擇框架眼鏡或角膜塑形鏡,以防度數加深。

      讓我們共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來!

                                 

                                                     南京外國語學校方山分校

                                                        2021年9月16日

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